Folge 1603


Der Burpee-Test



Sendetermin

So, 6.11..2016, 18 Uhr 50

Buch:
Boris Dennulat

Regie:
Ian Dilthey

SchauspielerInnen:


Wiederholungstermine:


"Als Burpee wird eine sportliche Übung zum Ganzkörpertraining bezeichnet. Der Burpee kombiniert mehrere Fitnessübungen zu einer flüssigen Bewegung. Er ist eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung mit Händen hinter dem Kopf.
Die Übung ist nach dem amerikanischen Psychologen Royal Huddleston Burpee benannt, der im Jahr 1939 den Burpee Test entwickelte, einen einfachen „Fitnesstest für jedermann“. In diesem ursprünglichen Burpee Test waren die Elemente Liegestütz und Strecksprung noch nicht enthalten, stattdessen bestand die Übung in folgendem Bewegungsablauf: Stand – Hände auf den Boden – Sprung in die Ausgangsposition eines Liegestützes – Rücksprung in die vorige Position – Aufrichten.

1942 übernahm die US-Army die Übung als Teil ihres Fitnesstests. Fit galt ein Soldat erst dann, wenn er 40–50 Wiederholungen der Übung in Folge machen konnte, ohne dabei eine Pause einzulegen. Das genaue Fitnesslevel wurde anhand der Anzahl der Burpees in 20 Sekunden bestimmt. Dies bedeutet konkret:

8 Burpees: schlecht
10 Burpees: mittelmäßig
12 Burpees: gut
13 oder mehr: hervorragend

1946 verlängerte die Army die Dauer der Übung auf eine Minute. Die Bewertung „schlecht“ galt nun bei weniger als 27 Burpees, die Bewertung „hervorragend“ bei 41 Burpees oder mehr.

Am 16./17. Mai 2014 stellte der Triathlet Cameron Dorn zwei Weltrekorde in der Variante mit einem abschließenden Sprung auf: 5.657 Burpees in 12 Stunden (das entspricht fast 8 Burpees in einer Minute) und 10.105 Burpees in 24 Stunden. Sein Ziel war gewesen, 10.000 Burpees in 24 Stunden zu schaffen.

Am 21. Oktober 2013 hatte Lloyd Weema in Portland (Oregon) einen Weltrekord in der „vollständigen“ Variante erzielt: 9.480 Burpees in 72 Stunden. Die Liegestütze gingen dabei bis zur Bodenberührung der Brust, beim Strecksprung wurden die Arme ganz nach oben geführt (Händeklatschen über dem Kopf)."
Quelle: https://de.wikipedia.org/wiki/Burpee


Und hier noch ein kleines Filmchen zur Veranschaulichung - damit man auch bestens auf die neue Lindenstrasse-Folge vorbereitet ist:






Viel Spaß mit der neuen Folge!